Olá
pessoal,
O post
de hoje é pra esclarecer uma questão muito importante e que faz parte do nosso
cotidiano.
Que
beber faz mal todo mundo sabe. Só que além dos motivos que já estamos cansados
de saber, os malefícios do álcool vão muito além do que boa
parte das pessoas imagina. Conhecemos muitas pessoas que se acabam a semana
toda na academia e se entopem de bebida alcoólica nos barzinhos e nas
baladas. ERRO! É claro que o insucesso dos treinos não pode
ser justificado apenas por esse fato, na verdade ele depende da famosa
combinação treinos + boa alimentação + descanso, mas a bebida
alcoólica entra como um grande vilão no item alimentação e contribui e muito
para que você não tenha resultados na academia. E é algo que a maioria das
pessoas faz sem perceber, pois já incorporou o hábito no dia dia. Por isso hoje
iremos focar na relação entre a cervejinha do fim de semana e a sua barriga. E
não é por que a bebida é calórica.
Ao
consumirmos bebida alcoólica, várias reações ocorrem em nosso corpo. Uma delas
afeta diretamente nosso metabolismo: o tempo todo, nosso corpo está
gastando energia. E
essa energia pode vir de vários lugares: da gordura, dos músculos... você
deve estar pensando: maravilha se vier da gordura! Você fica com tudo no lugar
e sem barriga! Só que quando bebemos, nosso corpo simplesmente pára de
utilizar (queimar) gordura como energia e passa a utilizar a energia contida na
bebida. Isso significa que se você beber com freqüência, seu corpo não vai mais
entrar no estado de queima. Assim, tudo que você comer enquanto seu corpo
estiver usando as calorias da bebida não será consumido, e sim, armazenado.
Bom, armazenado? Como? Sim, ele ficará guardado como uma reserva extra de
energia. Em forma de células de gordura na sua barriga, culotes e onde houver
espaço.
Daí a
famosa expressão “barriga de chopp”, que é a maior verdade do mundo.
O
álcool também diminui consideravelmente a testosterona (que
ajuda a manter e aumentar os músculos) e aumenta nossos níveis de cortisol,
que é um hormônio que destrói tecido muscular. E sabe quando tempo esse efeito
dura no corpo? No mínimo 24 horas. Ou seja, são 24 horas de
perda muscular, e você cada vez mais flácido.
Imagine
você bebendo um monte na quinta-feira a noite. Cena clássica: drinks, chopps e
mais chopps com os amigos, alegria! Na sexta-feira você está zerado, afinal, de
tão acostumado, seu corpo nem sente mais os efeitos de alguns
"shots". Saindo do trabalho, a parada é na academia. Você treina,
sua, se esforça, acredita que está compensando o estrago. Mal sabe que o
cortisol ainda está correndo
solto e comendo seu tecido muscular. Então pra que treinar? Fique em
casa. Ou melhor, se você for esperto, não
beba!
E como
se já não bastasse deixar você sem músculos, além de todos esses efeitos
estéticos, o álcool faz seu fígado ficar ocupado o tempo todo convertendo
álcool em acetato, o que faz com que vitaminas
e minerais que passem pelo
fígado sejam eliminados pelo processo de desintoxicação. Você vai urinar cálcio e magnésio.
Por isso aquela vontade de ir no banheiro mil vezes quando bebemos além da
conta: não estamos eliminando urina normal, e sim, nutrientes importantes para
nosso corpo. E além disso tudo, o álcool ainda vai competir com o estômago pela
absorção na corrente sanguínea.
No
quesito calorias, o álcool só perde para as gorduras. E aí mora o maior erro de
quem faz dieta: cortam as gorduras mas não cortam a bebida sagrada do fim de
semana, e depois não entendem por que não emagrecem e não ganham músculos.
Bom,
acho que já falei o suficiente, né?
Em
resumo, o álcool:
-
Diminui os níveis de testosterona (hormônio anabólico);
-
Aumenta os níveis de cortisol (hormônio catabólico);
-
Diminui a síntese protéica;
-
Compromete uma série de funções motoras e cognitivas;
- Causa
desordem no sono;
-
Diminui a absorção de vitaminas e minerais;
- Causa
desidratação;
Ah,
importante: não
queremos, com esse texto, dizer que ninguém pode mais beber. É apenas um toque
para que você esteja ciente dos efeitos que a bebida causa do seu corpo, e o
quanto ela pode afetar o resultado do seu treinamento.
Fica a
dica!
Beijos,
Carol
